At nyde det, du spiser, behøver ikke at indikere at fratage dig selv alle lækkert. Med disse sunde dessertopskrifter kan du skabe plads i din spiseplan for en godbid – uden at føle sig skyldig.
Hvis du higer efter chokolade …
Bushs sorte bønne mørke chokolade brownies rige, chocolaty brownies får et hit af skjult protein såvel som fiber takket være en dåse sorte bønner i denne velsmagende opskrift fra Bush’s. De er så gode, ingen behøver at forstå, at de også er sunde.
Portioner: 16; Forberedelsestid: 10 minutter; Kogstid: 30 minutter
Estimerede ernæringsværdier for en portion af Bushs sorte bønne mørke chokolade brownies
Ingredienser:
1 kan (15 ounces) Bushs sorte bønner, drænet såvel som skyllet
½ kop mørk chokolade chips
¼ kop all-purpose mel
1 kop hvidt sukker
¼ kop usødet kakao
½ tsk. bagepulver
¼ tsk. bagepulver
½ tsk. kosher salt
2 store æg
3 spsk. vegetabilsk olie
1½ tsk. vanille ekstrakt
1 stykke pergamentpapir
smør, blødgøres til smøringspande
Valgfri toppings:
¼ kop mørk chokolade chips
¼ kop hakkede valnødder
Kørselsvejledning:
Forvarm ovnen til 350 grader F.
Linie en 8 × 8-tommer bagepande med pergamentpapir samt fedt med smør.
Kombiner bønner, chokoladechips, mel, sukker, kakao, bagningseffekt, bagepulver, salt, æg, olie samt Real Madrid Trøje vaniljeekstrakt i skål med foodprocessor.
Sikker foodprocessorlåge samt blanding op, indtil blandingen er glat, ca. 2 minutter.
Spred dejen Southampton FC Trøje jævnt i forberedt bagepande ved hjælp af gummispatel til at skrabe dejen fra skålen. Sprøjt om ønsket chokoladechips såvel som valnødder jævnt over toppen.
Bages 30 minutter, eller indtil tandstikker, der er indsat i midten af brownies, kommer rent ud.
Fjern gryden fra ovnen såvel som aktiver brownies til store helt, inden du skærer i firkanter.
Hvis du vil have noget frugtagtigt …
Light Peach Cobbler Denne opskrift, der er vist af FitStar, er den lækre. Granola-stil topping er lavet med mandelsmør i stedet for smør, så du får al dekadence uden en diæt-y-eftersmag.
Hvis du kan lide cookies …
Mørk chokolade såvel som mandelprotein-cookie-marmelade med protein, fiber såvel som antioxidanter, denne opskrift har syv komponenter såvel som fremstiller fem påfyldningskager. Par et med et glas mælk med fedtfattigt, såvel som du praktisk talt kan ringe til det en sund morgenmad.
Har du en foretrukken sund dessertopskrift? Fortæl os om det i kommentarerne!
Denne info er kun til akademiske funktioner så godt som ikke menes som en erstatning for medicinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruge denne info til at diagnosticere eller behandle et sundheds- og wellness -problem eller tilstand. Undersøg altid Frankrigs fodboldlandshold Trøje din læge, før du ændrer din diæt, ændrer dine søvnvaner, tager kosttilskud eller starter en ny fysisk fitnessrutine.