lydafspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mine seneste videoer
Ansigtsmaske til løb eller gå uden for tip
Ansigts maske tip til løb eller gå udenfor under coronavirus -udbrud. Skal du bære en aftale med maske såvel som de fineste valg for løbere.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 15 sekunder
Næste op
Uortodoks bog såvel som Netflix -evaluering
07:28
Direkte
00:00
08:21
07:15
Hej! Dette er Monica din online løbende ven for i dag! Jeg startede RuneatrePeat.com omkring 10 år tilbage for at dokumentere træning til mit allerførste maraton samt prøve at miste 20 pund. Jeg faldt ved et uheld ind som med at løbe såvel som en masse mennesker ved et uheld begyndte at læse min blog. Nu 30 maraton samt 50 Half Marathons senere er det min fuldtidsopgave såvel som en podcast også!
I dag taler jeg med Sandy Runs 26.2 alt om nøjagtigt, hvordan hun ramte sin PR såvel som kvalificeret til Boston Marathon på Revel Mt. Charleston Marathon. Efter et par skuffende løb såvel som BQ’er, der ikke var hurtige tilstrækkelige til at få hende til at tilmelde sig Boston – ændrede hun et par ting under maratontræning. Nu er hun hurtigere end nogensinde så godt som har en meget bedre tankegang til at køre såvel som sine evner! Hun deler, hvad hun gjorde på en anden måde denne maratontræning for at løbe hurtigere såvel som stærkere!
Opvarmning:
1. Den 21 -dages strækbesvær er på nu! Dagens strækning er en sidestrækning. Der er stadig tid til at deltage, hvis du ikke har det!
Tilmeld dig den 21 dages strækbesvær til at få kalenderen her.
2. Så godt som jeg arbejder med Massage Envy lige nu – har jeg lige udgivet med dem på deres nye assisterede strækningssessioner.
Tjek denne offentliggørelse for mere – Massage Envy Assisted Stretch Session.
3. Jeg har fantastiske race -rabatpriser for Lexus Lace Up Race Series samt Revel Race Series. Indikation op. begynde at træne. Held og lykke!
Tjek mine race -rabatpriser for kuponkoder såvel som diskonteringsrentekoder på alle løb!
Nu – lad os strække!
Det er dag 5 af strækningsvanskeligheden for løbere såvel som dette er en stor. Når jeg laver en god sidestrækning, kan jeg føle alt langs min krop – især i min side nær min korsryg. Gør dette såvel som at give en kommentar til den daglige kørselsrapportdeling:
Sidestrækning:
Hvor føler du det mest?
Hvilken side er strammere?
Stretch Challenge: Side Stretch
Med fødderne om hoftebredden fra hinanden bringer dine arme op over hovedet samt sænker langsomt din overkrop mod jorden til højre for din højre fod. Træk vejret. Slap af i det såvel som at lade din krop strække sig samt slappe af enhver form for stramme områder. Slap af i strækningen i 15 – 30 sekunder. Gentag derefter på den anden side. Centrer din krop, træk dine arme over hovedet samt langsomt sænk din overkrop mod jorden til venstre. Træk vejret såvel som slap af i det. Hold i 15 – 30 sekunder. Gentag efter behov.
Stræk efter du er opvarmet – enten efter din træning eller efter en ekstremt omfattende opvarmning.
Konsulter altid din læge, inden du starter et nyt diætplan eller træningsprogram. Stop, hvis der er nogen form for smerte. Vær smart, risikofri såvel som venlig over for din krop.
Lad os nu tale med en løber til tip til nøjagtigt, hvordan hun kom hurtigt på kortere tid på sin nylige maratontræningscyklus!
Hovedbegivenhed: Vi taler med Sandy Segawa. Hun har kørt 13 fulde maraton, 36 halvmaraton, et par stafæløb samt for nylig kvalificeret til Boston Marathon for 3. gang. Hun bor såvel som løb i det sydlige Californien.
Sandy ramte hendes nye PR såvel som BQ på Revel Mt. Charleston – et maraton lige uden for Las Vegas, NV. Denne træningscyklus gjorde hun meget vanskeligt arbejde med at køre et fantastisk løb, så godt som det virkelig hjalp hende med at ramme sit mål. Hun trænede på en anden måde såvel som indarbejdet mental træning, som hun siger virkelig hjalp.
Jeg er virkelig begejstret over at dele, hvad hun gjorde for at komme hurtigere, løbe stærkt såvel som gladere!
Lad os gå…
Sandy kører 26.2 svarer på alle disse løbende bekymringer såvel som mere …
Hvor længe har du kørt? Præcis hvordan kom du i gang?
Hvornår var dit allerførste løb?
Jeg vil tale om din skinnende nye BQ … havde du prøvet at kvalificere dig til Boston i fortiden? Fortæl mig om det.
Du løb et stærkt løb såvel som at ramme dit mål på Revel for nylig …
Hvilken træningsplan brugte du? Gjorde du noget andet i træning denne gang i forhold til andre gange?
Var der noget andet ved løbsdagen?
Hvordan blev du fortsat med at skubbe, da det blev hårdt? Har du et mantra eller nøjagtigt hvordan blev du positiv?
Har du nogen form for tip til nogen, der træner til et maraton?
Hvad er det næste? Har du nogen form for løb eller noget interessant i tidsplanen?
Næste op – bjerge tilBeach Marathon… såvel som programmet Boston Marathon !!
Tak Sandy!
Du kan overholde hende på Instagram @Sandyruns26.2
Ugentlige Podcast Awards:
1. Juicy Scoop med Heather McDonald Podcast – Kærlige gamle episoder.
2. Iced te
3. Kirsebær i butikken på 99 cent!
Hvis du har en bekymring for mig – e -mail eller efterlade en stemmemeddelelse.
Runeatrepeat@gmail med “podcast -spørgsmål” i e -mailen eller efterlad en besked på 562 888 1644
Spørgsmål: Gjorde du strækningen?
43SAVE
Deling er omsorgsfuld!
43
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del